ルーチンを崩さないようにして生活リズムを安定させる。
2021/07/24から2021/07/30までの振り返りを行う。
今日で７月も終わりである。７月はハチャメチャが押し寄せてくる夏であった。
嫁さんが調子悪くて、それをなんとかしたいと思って色々と考えているんだけどさ、自分の方もなんとなく調子が悪いのよ。最悪のパターンは共倒れなので、なんとかストレスを解消して二人共、もとの調子を取り戻す方法を考えねばならない。
まぁ、生活習慣を崩さないようにして、夜寝て昼活動する規則正しい生活を続けていれば、調子の波もなんとかなっていくんじゃないか？と思う。二人共調子を戻す生活を第一に考えていこう。
先週の目標の振り返り
先週の振り返りはこちら。
- 睡眠をしっかりと取る
- 日中にブログを書けないと夜中まで起きてしまう。
- 瞑想は続ける。できれば朝と夜の１０分ずつ。
- 完璧にやった訳じゃないけど、できるだけやるようにしている。
- ゴミを毎日捨てる
- とりあえずやっている。
- 筋肉体操は週３回
- 水曜日に一度やっただけ
- Awarefyで感情などをメモすることは引き続き続ける。
- ちゃんと記録をつけている。
- 仕事で見積もりをちゃんと出して、タスク管理する必要が出てきた。Todoistとタスクシュートクラウドをつかったタスク管理の方法を模索したい。
- 来週は引き続きこれを考えたい。
- 子供をどうするとか親の介護をどうするとかの人生のタスクを解決するために、相談できる人とか書物とかを探してみたいとおもう。
- 簡単に解決する問題でもないよな。図書館などのリソースが使えない状況下ではどうしようもない。
来週の目標
- Awarefyで記録をつけながら次の行動を考えるのは続けようと思う。
- 朝の出勤前と夜の寝る前の瞑想は続ける
- 筋肉体操は週３回
- ゴミは毎日捨てる
- ブログの執筆のやり方を変える。１時間で書くのから１５分×４回で書くやりかたへ
- 悩み事は書きながら考える。無駄にぐるぐる思考に囚われすぎないようにする。
- 一日のルーチンをしっかりと守ることを意識して生活する。
まとめ
まず、基本としては、悩みごとは文章を書きながら考える。何も手を動かさずに悶々と悩み続けるのは、何一つとして事態が進展せずにメンタルばかりを削られるので、リストアップして、その反論を書きながら考えるなどのアプローチが必要。
また、僕のやりがちな弱点として、メモを書くだけ書いて、それを後から必要になったときにも全く振り返らないということをやりがちなのである。すべてのメモはScrapboxに集約するようにしているので、たまに読み返してみて、必要な情報は使えるようにドキュメント化しておかないといけないなと感じている。
これは、ブログにメモした内容を整理して書き出すことでも使えるようになるかと思う。ブログを書くのは頭の整理にもなるんですよね。ブログで文章を書いていれば、行き詰まってた悩みに意外な解決策を見つけ出すこともできたりするんですよ。
ブログを書く時間を何とかするのも考えないといけないな。今までは朝の５時に書いていたのだけど、精神力の限界を感じてしまって辞めてしまった。だけど、夜にブログを書くと０時ごろまで起きてしまいがちなので、なんとか日中にでもブログを仕上げてしまう方法を考えなければならない。仕事の合間に１５分ぐらいづつ休憩をして、その休憩時間にブログを書くようなスタイルにしてみてはどうだろうか？と思っている。こちらも実際にやってみて、予想と実績の差を見ながら改善策を出してみるのが良いであろう。
それでは、また来週。
